Promenade sportive rive gauche

Marcher, respirer et se détendre !

La promenade sportive Rive Gauche se déroule dans un cadre exceptionnel, les berges de la Seine, sur 2 kilomètres et demi, entre le pont de l’Alma et le Musée d’Orsay.

D’autres parcours peuvent être proposés, à l’occasion,  (Champ de Mars, Ile des Cygnes…).

Programme :

Le projet pédagogique de cette promenade sportive est d’améliorer sa condition physique et sa fréquence cardiaque, grâce à la pratique régulière de la marche. Le groupe des seniors, encadré par une monitrice diplômée, suit le parcours sportif des berges, sur une même section aller et retour, durant une heure, en pratiquant en plein air des exercices très variés :

Marche Dynamique

Durant cette heure de marche, le groupe peut parcourir 4 à 5 kilomètres à un rythme adapté à chacun.
Les participants ont le choix entre une marche rapide parcourant la totalité de la section des berges, ou une marche plus lente sur une partie du parcours.

Echauffement et renforcement musculaire

  • Echauffement et mobilisation des différentes articulations  et muscles,
  • Renforcement des muscles de la marche et du dos,

Etirement

Le plus souvent, deux étapes sont prévues :
A l’aller, une courte séance d’étirement et d’équilibre sur l’espace « zen » de la berge, entouré d’arbres fruitiers à la belle saison,
En fin de parcours, séance d’étirements pour remettre en place les muscles sollicités par la marche (quadriceps, mollets, ischio-jambiers), prévenir les tensions et douleurs, améliorer la souplesse.

Organisation

Ces séances de marche dynamique ont lieu chaque semaine, de septembre à juillet compris, hors petites vacances scolaires. Elles ne sont jamais annulées, même par mauvais temps.

Cette activité vous est proposée à tarif réduit : 30€ pour la saison (hors coût de l’adhésion)


Lieu et horaire :

Le mardi – de 11h00 à 12h00

Rendez vous : devant la gare du RER C, Pont de l’Alma
(accès par le RER C, le métro Alma Marceau, les autobus 42, 63, 72, 80, 92)