Taï Chi
Taï Chi Qi Gong
S’initier au Taï Chi Qi Gong pour les seniors
Le Taï Chi Qi Gong appelé communément Taï Chi est à l’origine un art martial chinois. Il est pratiqué avec lenteur et souplesse. Et son apprentissage se fait par le biais d’un enchaînement codifié de mouvements et d’un travail avec partenaire.
A l’ASSERAP, c’est une initiation au Taï Chi ainsi définie qui est proposée aux adhérents plutôt que l’apprentissage d’un art martial. Elle prend la forme d’une gymnastique originale reposant sur une approche combinée, à base d’étirements doux des tendons et des ligaments (plus communément appelée stretching), de principes de circulation de l’énergie et de mouvements simples (issus aussi bien de la gymnastique occidentale que du Taï Chi Chuan).
Sous cet aspect, c’est un excellent moyen de se dé-stresser, de retrouver son équilibre, de renforcer son potentiel énergétique. Et sa pratique procure bien-être et détente.
Un entraînement régulier à cette gymnastique, sans contrainte de retenir un enchaînement complexe, va améliorer en douceur la souplesse corporelle et la flexibilité mentale.
Taï Chi Bang
Le Taï Chi Bang est une activité douce et accessible à tous, inspirée des pratiques traditionnelles chinoises telles que le Taï Chi et le Qi Gong. Le mot « Bang » signifie « petit bâton » en chinois. Cette discipline se pratique ainsi à l’aide d’un petit bâton de bois d’environ quarante centimètres, facile à manipuler et permettant d’accompagner les mouvements avec fluidité et précision.
Les exercices se réalisent debout ou assis, en posture statique ou en déplacement, selon les possibilités et le rythme de chacun. Les mouvements proposés sont simples, progressifs et harmonieux : enroulements, rotations, torsions, étirements doux et mouvements circulaires favorisent une mobilisation globale du corps tout en douceur.
La pratique du Taï Chi Bang associe respiration, coordination, concentration et détente. Le travail avec le bâton aide à prendre conscience de ses mouvements, à améliorer la posture, l’équilibre et la souplesse, tout en stimulant la circulation de l’énergie dans le corps.
En portant son attention sur la manipulation du petit bâton et la fluidité des gestes, l’esprit s’apaise progressivement et le corps se relâche naturellement. Cette activité constitue ainsi un excellent moyen de réduire les tensions, diminuer le stress et retrouver calme et sérénité.
À la fois proche du Qi Gong, du Taï Chi, de la méditation en mouvement et de l’auto-massage, le Taï Chi Bang offre une pratique complète favorisant le bien-être physique et mental. Accessible sans prérequis particulier, il convient parfaitement aux seniors souhaitant entretenir leur mobilité, améliorer leur coordination et préserver leur vitalité dans une ambiance conviviale et bienveillante.
Comme l’ensemble des activités proposées par l’ASSERAP, le Taï Chi Bang privilégie le plaisir du mouvement, la détente et le bien-être dans un esprit de partage et de convivialité.
