Marche nordique

Un sport complet qui sollicite 80% des muscles !

Le principe de la marche nordique est simple : il consiste à marcher en accentuant le mouvement naturel de balancier des bras et en propulsant le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons. Ces bâtons permettent non seulement d’aller plus vite et plus loin, mais aussi de faire travailler toute la partie supérieure du corps pendant la marche.

C’est une activité d’entretien. La séance dure 2 heures.

Existence de 2 cours à 2 allures différentes ;  celui du jeudi, qualifié de dynamique est réservé aux bons marcheurs qui apprécient un rythme soutenu.

La séance de marche nordique alterne des exercices de renforcement musculaire et une séquence d’étirement. Elle demande peu d’apprentissage car la technique est simple.

Un équipement à la portée de tous

Il suffit de s’équiper de vêtements amples, de chaussures de sport et de bâtons de marche nordique à sa taille.

Le choix des bâtons de marche nordique est important. Marcher avec des bâtons mal adaptés risque d’entraîner des douleurs (notamment au dos).

La Marche nordique de l’ASSERAP emprunte des parcours variés, dans le Bois de Boulogne, au départ de la Porte d’Auteuil -Métro Porte d’Auteuil – Sortie 2 – Hippodrome.