Aquagym

Comme son nom contracté l’indique il s’agit d’une gymnastique qui se pratique dans l’eau.

Cette activité devenue très à la mode peut se pratiquer à tout âge. Dans le cadre de notre association l’ASSERAP, le cours proposé est adapté aux seniors.

L’Aquagym est une activité douce qui vous permet d’apprécier la fluidité et la douceur de l’eau sur le corps. Dans l’eau, les impacts sont extrêmement amoindris, l’eau créant un effet d’amortisseur ce qui permet de solliciter les articulations sans engendrer de traumatisme.

Des séances de 45 minutes

Il n’est pas nécessaire de savoir nager pour pratiquer.

Au cours de chaque séance vous enchaînerez  des mouvements dans l’eau :

  • marche variées – petite course
  • des exercices de jambe combinés aux bras vous donneront l’impression de réaliser de petites chorégraphies
  • vous alternerez avec des d’étirements et terminerez en vous relaxant.

L’ensemble des situations proposées se réalise avec ou sans accessoires (type planches, frites, etc…)

Les variations de vitesse d’exécution vous permettront d’augmenter la résistance de l’eau et d’effectuer des mouvements plus efficaces sans risque de traumatisme.

Très rapidement vous vous familiarisez à la répétition des exercices et vous pourrez progressivement augmenter votre rythme d’exécution.

Les bienfaits de l’aquagym

Les bienfaits sont multiples pour les personnes retraitées :

  • sollicitation de l’ensemble de la musculature du corps
  • augmentation de votre rythme cardio-respiratoire
  • bénéfique pour la prévention d’éventuels problèmes circulatoires
  • véritable drainage améliorant la circulation veineuse et lymphatique
  • facilite la mobilité articulaire et diminue les poussées d’arthrose
  • Enfin il s’agit d’une activité de groupe ludique qui vous mettra de bonne humeur
  • effet relaxant.

Contre-indication

Ni plus ni moins que celles de toute pratique en piscine : sensibilité au chlore – troubles moteurs… (Voir la fiche natation)


Lieux et horaires :

Piscine de La Plaine,
13 rue du Général Guillaumat – Paris 15

(Métro Porte de Versailles ou Porte de Vanves ; Tramway T3a, station Parc Georges Brassens ; Bus 89, arrêt Général Guillaumat ; Minibus électrique Traverse Brancion-Commerce, arrêt Petite Ceinture).

le lundi de 12h30 à 13h30.

 

Piscine Saint Germain
12 rue Lobineau – Paris 6 – Métro Mabillon

Le lundi de 11h00 à 12h00 – Le vendredi de 18h30 à 19h30

 

Piscine Mourlon
19 rue Gaston de Caillavet- Paris 15 – Métro Charles Michel

Le lundi de 11H30 à 12H30