Stretching – Pilates

Stretching

Le Stretching est une méthode d’étirements musculaires.
Cette pratique consiste à étirer tous les muscles en profondeur.

Les mouvements de Stretching sont effectués de manière progressive avec lenteur et douceur.

Le Stretching permet de s’assouplir, de se détendre et aussi de libérer les tensions musculaires et les raideurs du corps.

Comment se déroule un cours de Stretching ?
La séance comprend une partie debout et une partie sur un tapis de sol.
Le cours est accompagné de musique douce.
Nous commençons par de grandes inspirations et expirations.

Sur la 1ère partie debout, nous enchaînons avec des exercices d’étirements statiques, sur l’ensemble des différentes parties du corps (épaules, bras, dos, cuisses, ischios, mollets…)

Ensuite, nous poursuivons l’activité par d’autres exercices statiques, cette fois-ci, au sol sur un tapis.

Les postures peuvent êtres effectuées en position assise, à 4 pattes, en position allongée sur un côté ou sur le dos.

La séance se déroule en étant à l’écoute de son corps, rythmée par une respiration lente et profonde.

Nous terminons le cours de Stretching par un moment de relaxation et de détente allongé sur le tapis.

Gymnastique Pilates

Objectif principal : améliorer sa posture en aidant son corps à retrouver son équilibre.

Pratiquée tout en douceur, la méthode Pilates vous aide à maintenir une posture correcte, à développer votre capacité respiratoire et à vous muscler en profondeur.

La concentration, l’exécution contrôlée des mouvements sont au coeur de la méthode.

La pratique régulière de la gym Pilates permet d’atténuer les maux du dos et de réaliser les mouvements du quotidien avec moins d’effort et plus de souplesse.

Idéale pour vos articulations, la Gymnastique Pilates se pratique au sol.


Lieux et horaires

 

Stretching

Le mercredi de 12h30 à 13h30,

Gymnase Cévennes – 11 rue de la Montagne d’Aulas – Paris 15
(en pratique, accès par le métro Lourmel, puis la rue Saint Charles, ou par les autobus 42 arrêt Lourmel et 88 arrêt Parc André Citroën).


Pilates

Le jeudi de 11h00 à 12h00.

Piscine de La Plaine -13 rue du Général Guillaumat – Paris 15
(Métro Porte de Versailles ou Porte de Vanves ; Tramway T3a, station Parc Georges Brassens ; Bus 89, arrêt Général Guillaumat ; Minibus électrique Traverse Brancion-Commerce, arrêt Petite Ceinture).