Gymnastique
La gymnastique, une activité physique qui convient à tout âge !
L’ASSERAP vous propose : 3 niveaux de gymnastique, 11 cours, 5 lieux différents !
Gymnastique d’entretien, Gymnastique douce, Gymnastique tonique
organisés selon les normes de la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique volontaire (FFEPGV). Tous nos cours sont assurés par des moniteurs diplômés.
Gymnastique d’entretien
Garder la forme, s’assouplir et se tonifier
La gymnastique d’entretien propose des exercices et des mouvements très divers, assouplissements, renforcement musculaire, équilibre et détente. Elle est pratiquée à l’aide de ballons, balles, bâtons, élastiques.
Cette gymnastique consiste en un mélange de mouvements d’entraînement cardiaque, de musculation, d’étirements et de relaxation qui font travailler doucement tous les muscles du corps.
Les mouvements d’équilibre et de coordination s’enchaînent de façon à éviter la monotonie que peuvent entraîner les exercices plus classiques.
Gymnastique douce
Travailler sa respiration, développer sa motricité et sa mémoire
C’est le plus accessible des cours de gymnastique proposés par l’association. Il peut au besoin être pratiqué en position assise, sur une chaise, par des personnes ayant des problèmes de dos, de hanche ou de genoux.
Le cours de gymnastique douce a des contenus très différents : travail respiratoire, cardio-pulmonaire, articulaire, musculaire, équilibre, coordination, motricité, mémoire.
La convivialité est un élément très important pour le groupe, composé d’hommes et de femmes ayant des profils très variés.
Gymnastique tonique
Tonifier ses muscles par des mouvements dynamiques
C’est un entraînement adapté pour les personnes qui ont déjà une bonne pratique de la gymnastique, au cours duquel sont combinés exercices musculaires, cardiovasculaires et de flexibilité.
La séance alterne des exercices d’échauffement cardiovasculaire et articulaire, puis de renforcement musculaire (debout ou au sol avec ou sans matériel) et se termine par des exercices d’étirement et de relaxation.
Renforcement musculaire
Une gymnastique dynamique qui alterne le renforcement des cuisses et des fessiers, du dos, de la poitrine, des bras et des abdominaux. Elle permet de renforcer ses articulations , les os et les tendons diminuant ainsi le risque de blessure ou de chute et favorisant la santé osseuse.
Lieux et horaires
Gymnastique douce
Un cours le Mercredi 10H15-11H15
Gymnase Cévennes – 11 rue de la Montagne d’Aulas Paris 15 –
Métro Lourmel
(en pratique, accès par le métro Lourmel, puis la rue Saint Charles, ou par les autobus 42 arrêt Lourmel et 88 arrêt Parc André Citroën).
3 cours le vendredi :
9h30-10h30 – 10h30-11h30 – 11h30-12h30,
Foyer de Grenelle, 17 rue de l’Avre, Paris 15 –
Métro La Motte Picquet,
Bus 80
Gymnastique d’entretien
Un groupe le Mercredi : 16H45 – 17H45
Gymnase Masseran – 6 rue Masseran, Paris 7 –
Métro Duroc
Bus : 28 – 82 – 86 – 89 – 92
2 cours le mardi 12H15-13H15 et le vendredi 12H15-13H15
Gymnase Cévennes – 11 rue de la Montagne d’Aulas – Paris 15 –
Métro Lourmel
(en pratique, accès par le métro Lourmel, puis la rue Saint Charles, ou par les autobus 42 arrêt Lourmel et 88 arrêt Parc André Citroën).
Gymnastique tonique
2 cours le Lundi : 15H-16H – 16H-17H
Gymnase des Invalides – 1 rue R. Esnault Pelterie Paris 7
(Aérogare des Invalides, face restaurant Chez Françoise)
Métro Invalides, RER C Invalides,
Bus 28, 63, 69, 83, 87, 93
Un cours le mercredi : 12h00 – 13h00
Gymnase Emile Anthoine – 9 rue Jean Rey- Paris 15 –
Métro Bir Hakeim –
RER C Champs de Mars Tour Eiffel
Bus : 30 – 42 – 82
Renforcement musculaire
Un cours le jeudi : 11h00 – 12h00
Foyer de Grenelle, 17 rue de l’Avre, Paris 15 –
Métro La Motte Picquet,
Bus 80
