Gymnastique
La gymnastique, une activité physique qui convient à tout âge !
L’ASSERAP vous propose : 3 niveaux de gymnastique, 15 cours, 6 lieux différents !
Gym douce, Gym renforcement musculaire, Gym dynamique
Tous nos cours sont assurés par des moniteurs diplômés.
Les activités de gymnastique proposées par l’ASSERAP se déclinent selon différents niveaux d’intensité ; la convivialité est un élément très important pour les différents groupes, composé d’hommes et de femmes ayant des profils très variés :
Gym douce
- Cette gymnastique convient à tous ceux qui veulent se maintenir en forme ou reprendre une activité physique. Elle allie renforcement musculaire et travail respiratoire pratiqués selon un rythme modéré, avec des séquences d’exercices musculaires et d’équilibre alternant avec des phases de récupération, complétées par des étirements en fin de séance. Cette activité permet de travailler le renforcement de la tonicité musculaire, l’assouplissement des articulations, la coordination et la motricité.
Gym renforcement musculaire
- Cette gymnastique s’appuie sur un travail précis de renforcement des différentes chaînes musculaires (abdominaux, dorsaux, quadriceps, ischio-jambiers, triceps, …) en utilisant du petit matériel (haltères, élastiques, ballons, …). Elle est pratiquée selon un rythme intermédiaire, avec des séries d’exercices dont les enchaînements visent à dynamiser l’ensemble du corps, favorisant la protection des genoux, la réduction des douleurs lombaires, cervicales et des trapèzes par une meilleure posture .
Gym dynamique
- Cette activité se pratique sur un rythme soutenu et s’adresse aux personnes qui ont déjà une bonne pratique de la gymnastique combinant le renforcement musculaire et le cardio. La séance, sur fond musical, débute par des échauffements, suivis par un enchaînement d’exercices très variés (debout ou au sol, avec ou sans matériel) et se termine par des étirements ou par un retour au calme.
Lieux et horaires
Gym douce
Lundi = 3 cours : 9h15-10h15, 10h15-11h15, 11h15-12h15
Racing Club de France – 5, rue Eblé – Paris 7
(métro Duroc ou St François Xavier)
Mercredi : 10h15-11h15
Gymnase Cévennes – 11 rue de la Montagne d’Aulas Paris 15 – Métro Lourmel
Mercredi : 12h15-13h15
Gymnase Ilot St Germain – 10 rue St Dominique – Paris 7ème
Mercredi : 16h45-17h45
Gymnase Masseran – 6 rue Masseran – Paris 7ème
Vendredi : 2 cours : 13h45-14h45, 14h45-15h45
Centre C3B – 54 rue Emériau – Paris 15ème
Renforcement musculaire
Lundi – 2 cours : 15h-16h et 16h-17h
Gymnase Ilot Saint Germain – 10, rue Saint Dominique – Paris 7 (Métro Solférino ou Invalides)
Mercredi : 12h15-13h15
Gymnase E. Anthoine – 9 rue Jean Rey – Paris 15ème (métro Bir Hakeim)
Vendredi : 12h15-13h15
Gymnase Cévennes – 11 rue de la Montagne d’Aulas – Paris 15 – (Métro Lourmel)
Gym dynamique
Mardi : 12h15-13h15
Gymnase Cévennes – 11 rue de la Montagne d’Aulas – Paris 15ème
Mercredi : 11h15 – 12h15
Gymnase Cévennes – 11 rue de la Montagne d’Aulas – Paris 15 – (Métro Lourmel)
Jeudi : 11h15-12h15
Centre C3B – 54 rue Emériau Paris 15 – (Métro Charles Michel)
