Gymnastique

La gymnastique, une activité physique qui convient à tout âge !

L’ASSERAP vous propose : 3 niveaux de gymnastique, 10 cours, 5 lieux différents !

Gym maintien en forme, Gym douce, Gym tonique

organisés selon les normes de la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique volontaire (FFEPGV). Tous nos cours sont assurés par des moniteurs diplômés.

Gym maintien en forme

Garder la forme, s’assouplir et se tonifier

La gymnastique d’entretien propose des exercices et des mouvements très divers, assouplissements, renforcement musculaire, équilibre et détente. Elle est pratiquée à l’aide de ballons, balles, bâtons, élastiques.

Cette gymnastique consiste en un mélange de mouvements d’entraînement cardiaque, de musculation, d’étirements et de relaxation qui font travailler doucement tous les muscles du corps.

Les mouvements d’équilibre et de coordination s’enchaînent de façon à éviter la monotonie que peuvent entraîner les exercices plus classiques.

Gym douce – Equilibre

Travailler sa respiration, développer sa motricité et sa mémoire

C’est le plus accessible des cours de gymnastique proposés par l’association. Il peut au besoin être pratiqué en position assise, sur une chaise, par des personnes ayant des problèmes de dos, de hanche ou de genoux.

Le cours de gymnastique douce a des contenus très différents : travail respiratoire, cardio-pulmonaire, articulaire, musculaire, équilibre, coordination, motricité, mémoire.

La convivialité est un élément très important pour le groupe, composé d’hommes et de femmes ayant des profils très variés.

Gym douce – Etirements

 

Gym tonique

Tonifier ses muscles par des mouvements dynamiques

C’est un entraînement adapté pour les personnes qui ont déjà une bonne pratique de la gymnastique,  au cours duquel sont combinés exercices musculaires, cardiovasculaires et de flexibilité.

La séance alterne des exercices d’échauffement cardiovasculaire et articulaire, puis de renforcement musculaire (debout ou au sol avec ou sans matériel) et se termine par des exercices d’étirement et de relaxation.

Lieux et horaires

Gym douce -Equilibre

Lundi = 3 cours :  9H- 10H- 11H

Racing Club de France – 5, rue Eblé – Paris 7
(métro Duroc ou St François Xavier)

Mercredi  : 10H15-11H15

Gymnase Cévennes – 11 rue de la Montagne d’Aulas Paris 15 –
Métro Lourmel
(en pratique, accès par le métro Lourmel, puis la rue Saint Charles,
ou par les autobus 42 arrêt Lourmel et 88 arrêt Parc André Citroën).


Gym douce -Etirements

Jeudi : 9H-10H – 7 rue Jean Nicot – Paris 7
(métro Invalides)

nbsp;

Gym Maintien en forme

Lundi  (2 cours) : 15H-16H et 16H-17H

Gymnase des Invalides – Rue R. Esnault Pelterie – Paris 7
(Métro ou RER Invalides)

nbsp;

 

Mercredi : 16H45 – 17H45

Gymnase Masseran – 6 rue Masseran, Paris 7 –
Métro Duroc – Bus : 28 – 82 – 86 – 89 – 92

Vendredi : 12H15-13H15

Gymnase Cévennes – 11 rue de la Montagne d’Aulas – Paris 15 –
Métro Lourmel
(en pratique, accès par le métro Lourmel, puis la rue Saint Charles,
ou par les autobus 42 arrêt Lourmel et 88 arrêt Parc André Citroën).

Gym tonique

Mercredi : 12h00 – 13h00
Gymnase Emile Anthoine – 9 rue Jean Rey- Paris 15 –
Métro Bir Hakeim – RER C Champs de Mars Tour Eiffel
Bus : 30 – 42 – 82