Gymnastique
La gymnastique, une activité physique qui convient à tout âge !
L’ASSERAP vous propose : 4 niveaux de gymnastique, 13 cours, 5 lieux différents !
Gym maintien en forme, Gym douce, Gym douce sur chaise, Gym douce « Ab-dos », Gym Equilibre et Renforcement musculaire, Gym tonique
organisés selon les normes de la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique volontaire (FFEPGV). Tous nos cours sont assurés par des moniteurs diplômés.
Gym maintien en forme
Garder la forme, s’assouplir et se tonifier
La gymnastique d’entretien propose des exercices et des mouvements très divers, assouplissements, renforcement musculaire, équilibre et détente. Elle est pratiquée à l’aide de ballons, balles, bâtons, élastiques.
Cette gymnastique consiste en un mélange de mouvements d’entraînement cardiaque, de musculation, d’étirements et de relaxation qui font travailler doucement tous les muscles du corps.
Les mouvements d’équilibre et de coordination s’enchaînent de façon à éviter la monotonie que peuvent entraîner les exercices plus classiques.
Gym douce
Travailler sa respiration, développer sa motricité et sa mémoire
Ce cours convient à tous ceux qui veulent se maintenir en forme !
Le cours de gymnastique douce a des contenus très différents : travail respiratoire, cardio-pulmonaire, articulaire, musculaire, équilibre, coordination, motricité, mémoire.
La convivialité est un élément très important pour le groupe, composé d’hommes et de femmes ayant des profils très variés.
Nouveau ! Gym douce sur chaise/Equilibre
Ce cours a pour objectif de vous informer sur le fonctionnement de l’équilibre et tester différents exercices au travers de situations pratiques.
Prévention des chutes, se mouvoir, travail proprioceptif, renforcement musculaire, amplitude des mouvements.
La gym sur chaise permettra un accès à tous même aux personnes à mobilité réduite. Elle pourra être un appui solide pour effectuer en toute simplicité et assurance sa gym d’entretien.
Notre professeure Maryse N. est titulaire d’un diplôme APA (Activité Physique Adaptée)
Elle adapte la pratique et propose des exercices personnalisés !
Gym douce « Ab-dos »
Ce cours spécial « Ab-dos » est un renforcement complet de l’ensemble du corps. Il cible plus particulièrement la ceinture abdominale et les muscles profonds du dos, dont le rôle est essentiel au maintien d’une bonne attitude posturale.
Gym Equilibre et renforcement musculaire
Education précoce et préventive pour prévenir les chutes :
-Exercices de mobilité et assouplissement des articulations, exercices de renforcement et tonicité des muscles accompagnés d’étirement et de relaxation.
Gym tonique
Tonifier ses muscles par des mouvements dynamiques
C’est un entraînement adapté pour les personnes qui ont déjà une bonne pratique de la gymnastique, au cours duquel sont combinés exercices musculaires, cardiovasculaires et de flexibilité.
La séance alterne des exercices d’échauffement cardiovasculaire et articulaire, puis de renforcement musculaire (debout ou au sol avec ou sans matériel) et se termine par des exercices d’étirement et de relaxation.
Lieux et horaires
Gym douce
Lundi = 3 cours : 9h15- 10h15- 11h15
Mardi -= 11h30-12h30
Racing Club de France – 5, rue Eblé – Paris 7
(métro Duroc ou St François Xavier)
Mercredi : 10H15-11H15
Gymnase Cévennes – 11 rue de la Montagne d’Aulas Paris 15 –
Métro Lourmel
(en pratique, accès par le métro Lourmel, puis la rue Saint Charles,
ou par les autobus 42 arrêt Lourmel et 88 arrêt Parc André Citroën).
Gym sur chaise/Equilibre
Vendredi : 10h-11h
Foyer Alma-Bosquet – 14, rue Pierre Villey – Paris 7
Métro Ecole Militaire
Bus : 80, 28
Gym douce « Ab-dos »
Jeudi : 15H30-16H30
Gymnase des Invalides – Rue R. Esnault Pelterie – Paris 7
(Métro ou RER Invalides)
Gym Equilibre et Renforcement musculaire
Mardi : 15H30-16H30
Gymnase des Invalides – Rue R. Esnault Pelterie – PAris 7
(Métro ou RER Invalides)
Gym Maintien en forme
Lundi (2 cours) : 15h-16h et 16h-17h
Gymnase des Invalides – Rue R. Esnault Pelterie – Paris 7
(Métro ou RER Invalides)
nbsp;
Mercredi : 16h45 – 17h45
Gymnase Masseran – 6 rue Masseran, Paris 7 –
Métro Duroc – Bus : 28 – 82 – 86 – 89 – 92
Vendredi : 12h15-13h15
Gymnase Cévennes – 11 rue de la Montagne d’Aulas – Paris 15 –
Métro Lourmel
(en pratique, accès par le métro Lourmel, puis la rue Saint Charles,
ou par les autobus 42 arrêt Lourmel et 88 arrêt Parc André Citroën).
Gym tonique
Mercredi : 12h00 – 13h00
Gymnase Emile Anthoine – 9 rue Jean Rey- Paris 15 –
Métro Bir Hakeim – RER C Champs de Mars Tour Eiffel
Bus : 30 – 42 – 82
