Gymnastique

4 niveaux de gymnastique, 9 cours, 6 lieux différents

L’ASSERAP propose quatre niveaux de gymnastique, Gymnastique maintien en forme, Gymnastique douce, Gymnastique Tonique,  et une nouvelle discipline : Gymnastique Pilates, organisés selon les normes de la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique volontaire (FFEPGV).

Tous nos cours sont assurés par des moniteurs diplômés.

Gymnastique Maintien en Forme

Cette gymnastique est adaptée aux seniors actifs.

La Gymnastique  Maintien en Forme propose des exercices et des mouvements très divers, assouplissements, renforcement musculaire, équilibre et détente. Elle est pratiquée à l’aide de ballons, balles, bâtons, élastiques et est accompagnée d’un support musical.

Cette gymnastique consiste en un mélange de mouvements d’entraînement cardiaque, de musculation, d’étirements et de relaxation qui font travailler doucement tous les muscles du corps, en musique.

Les mouvements d’équilibre et de coordination s’enchaînent de façon à éviter la monotonie que peuvent entraîner les exercices plus classiques.

Faire de la gymnastique en s’amusant n’a que des avantages. Cela contribue à développer l’aisance corporelle, la souplesse et à assurer un bon équilibre en améliorant la posture naturelle.

Sa pratique contribue au maintien du capital santé et du bien-être de tous.

Gymnastique Douce

C’est le plus accessible des cours de gymnastique proposés par l’ASSERAP. Il peut au besoin être pratiqué en position assise, sur une chaise, par des personnes ayant des problèmes de dos, de hanche ou de genoux.

Le cours de gymnastique douce a des contenus très différents à chaque séance afin de le rendre plus agréable et d’aborder des bienfaits multiples.

Travail respiratoire, cardio-pulmonaire, articulaire, musculaire, équilibre, coordination, motricité, mémoire et bien d’autres sujets, maîtrisés par l’animatrice.

La convivialité est un élément très important pour le groupe, composé d’hommes et de femmes ayant des profils très variés.

Cette Gymnastique Volontaire est un loisir-santé, reconnu d’utilité publique et préconisé par de nombreux médecins aux seniors .

Gymnastique Tonique

C’est un entraînement adapté pour les personnes de 55 ans et plus au cours duquel sont combinés exercices musculaires, cardiovasculaires et de flexibilité.

La séance alterne des exercices d’échauffement cardiovasculaire et articulaire, puis de renforcement musculaire (debout ou au sol avec ou sans matériel) et se termine par des exercices d’étirement et de relaxation.

Pratiquer la Gym Tonique vous permet de rester souple, tonique et galbée.

Gymnastique Pilates

Objectif principal : améliorer sa posture en aidant son corps à retrouver son équilibre.

Pratiquée tout en douceur, la méthode Pilates vous aide à maintenir une posture correcte, à développer votre capacité respiratoire et à vous muscler en profondeur.

La concentration, l’exécution contrôlée des mouvements sont au coeur de la méthode.

La pratique régulière de la gym Pilates permet d’atténuer les maux du dos et de réaliser les mouvements du quotidien avec moins d’effort et plus de souplesse.

Idéale pour vous articulations, la Gymnastique Pilates se pratique au sol.

Lieux et horaires

Gymnastique Maintien en forme

Un groupe le Mercredi : 16H45 – 17H45
Gymnase Masseran – 6 rue Masseran, Paris 7 – Métro Duroc

 

2 cours le Lundi : 15H-16H  –  16H-17H

Gymnase des Invalides – 1 rue R. Esnault Pelterie Paris 7 (Aérogare des Invalides, face restaurant Chez Françoise) – Métro  Invalides, RER C Invalides, autobus 28, 63, 69, 83, 93

 

Gymnastique Douce

Un groupe le Mercredi 10H15-11H15
Gymnase Cévennes – 11 rue de la Montagne d’Aulas Paris 15 – Métro Lourmel
(en pratique, accès par le métro Lourmel, puis la rue Saint Charles, ou par les autobus 42 arrêt Lourmel et 88 arrêt Parc André Citroën).

 

3 cours le vendredi :  9h30-10h30  –  10h30-11h30   –  11h30-12h30,

Foyer de Grenelle, 17 rue de l’Avre, Paris 15  – Métro La Motte Picquet, autobus 80

 

Gym Tonique

Un groupe le mercredi de 12h00 -13h00
Gymnase Emile Anthoine – 9 rue Jean Rey- Paris 15 –
Métro Bir Hakeim – RER C Champs de Mars Tour Eiffel

 

Gymnastique Pilates

Un groupe le jeudi de 11h00-12h00
Gymnase de La Plaine – 13 rue du Général Guillaumat – Paris 15
(Métro Porte de Versailles ou Porte de Vanves ; Tramway T3a, station Parc Georges Brassens ; Bus 89, arrêt Général Guillaumat ; Minibus électrique Traverse Brancion-Commerce, arrêt Petite Ceinture).