Self Defense

Sécurité – Confiance – Mieux-être

Une activité adaptée pour apprendre à se protéger en toute sérénité !

Le Self Defense pour seniors est une activité physique douce et accessible, centrée sur la sécurité personnelle, la confiance en soi et la prévention des agressions. Encadrée par un instructeur spécialisé, elle vous permet d’acquérir des gestes simples, efficaces et adaptés à vos capacités, dans une ambiance bienveillante et conviviale.

Objectifs de l’activité :

• Apprendre à gérer des situations d’insécurité avec calme et discernement
• Développer des réflexes de protection physique et verbale
• Renforcer la confiance en soi et l’estime personnelle
• Travailler l’équilibre, la coordination et la vigilance

Déroulé des séances :
Chaque séance mêle échauffement, exercices pratiques, mises en situation, et temps de respiration/détente. Aucun niveau requis, chacun progresse à son rythme.

Pour qui ?
Cette activité s’adresse à tous les seniors, sans condition de forme physique particulière. Elle convient aussi bien aux débutants qu’à ceux ou celles ayant déjà pratiqué une activité corporelle ou martiale.

Bienfaits :

• Réduction du stress face aux imprévus
• Meilleure connaissance de ses capacités physiques
• Préservation de l’autonomie
• Sentiment de sécurité au quotidien